CARDIO FITBALL
Una lezione classica di Pilates con la fitball, arricchita da ritmo e cardio, offre una combinazione dinamica di forza, equilibrio e resistenza, con benefici specifici sia sul corpo che sulla mente. Ecco una descrizione dei principali vantaggi:
La fitball richiede costante controllo del corpo per mantenere la stabilità. Questo coinvolge i muscoli stabilizzatori, in particolare il core (addominali, lombari, pelvici), migliorando la postura e l’equilibrio.
Gli esercizi di Pilates classici sono già mirati al rafforzamento del core e di gruppi muscolari specifici. Aggiungendo la fitball, si intensifica il lavoro su braccia, gambe e schiena, grazie all’instabilità che richiede maggiore attivazione muscolare.
Introducendo ritmo e sequenze cardio, la lezione non solo mantiene il cuore attivo, ma aumenta anche la capacità polmonare e migliora la circolazione, portando benefici per il sistema cardiovascolare.
I movimenti con la fitball richiedono un controllo preciso del corpo e dei tempi. L’aggiunta del ritmo aiuta a sviluppare una migliore coordinazione motoria e capacità di sincronizzazione.
La componente cardio e la resistenza offerta dalla fitball accelerano il consumo calorico, rendendo la lezione utile non solo per tonificare, ma anche per perdere peso in modo efficace.
Come ogni lezione di Pilates, il lavoro concentrato su respirazione e consapevolezza aiuta a ridurre lo stress, ma il dinamismo aggiunto dal ritmo rende la sessione più divertente e stimolante, migliorando anche l’umore.
La lezione può essere modulata in base al livello di esperienza: principianti possono concentrarsi sull’esecuzione tecnica degli esercizi con la fitball, mentre i più esperti possono intensificare il ritmo e la complessità.
Grazie alla combinazione di stabilità, forza ed equilibrio, si rinforzano le articolazioni e si sviluppa una maggiore consapevolezza del movimento, riducendo il rischio di infortuni sia durante l’attività fisica che nella vita quotidiana.
Unendo Pilates, fitball, ritmo e cardio, questa lezione diventa una soluzione completa per chi cerca una pratica efficace, intensa e al tempo stesso equilibrata, capace di migliorare il benessere generale in modo divertente e stimolante.
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In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Esercizi dinamici mirati a migliore la postura e l'equilibrio.Avrai bisogno dell'elastico della palla piccola e di un bastone.Allenamento consigliato anche […]
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Esercizi dinamici mirati a migliore la postura e l'equilibrio.Avrai bisogno dell'elastico della palla piccola e di un bastone.Allenamento consigliato anche […]
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Esercizi dinamici mirati a migliore la postura e l'equilibrio.Avrai bisogno dell'elastico della palla piccola e di un bastone.Allenamento consigliato anche […]
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
L'introduzione di una palla piccola e di un bastone in una lezione di Pilates Balance con ritmo e cardio arricchisce […]
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
L'introduzione di una palla piccola e di un bastone in una lezione di Pilates Balance con ritmo e cardio arricchisce […]
Lezione di Pilates che integra movimenti fluidi, stretching e automassaggio con palline:
Questa lezione unisce il Pilates tradizionale con il rilascio miofasciale e il rilassamento, favorendo una sensazione di leggerezza e benessere generale. 😊
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Esercizi dinamici mirati a migliore la postura e l'equilibrio.Avrai bisogno dell'elastico della palla piccola e di un bastone.Allenamento consigliato anche […]
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Esercizi dinamici mirati a migliore la postura e l'equilibrio.Avrai bisogno dell'elastico della palla piccola e di un bastone.Allenamento consigliato anche […]
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Lezione di Pilates che integra movimenti fluidi, stretching e automassaggio con palline:
Questa lezione unisce il Pilates tradizionale con il rilascio miofasciale e il rilassamento, favorendo una sensazione di leggerezza e benessere generale. 😊
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
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Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
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Schiena - Braccia
Questa lezione di Pilates è studiata per rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo, con un focus su schiena e braccia. Attraverso una serie di esercizi mirati, migliorerai la postura, aumenterai la forza muscolare e favorirai l'allungamento della colonna vertebrale, contribuendo a prevenire e alleviare tensioni e dolori. Ideale per chi desidera una parte superiore del corpo più forte e ben definita.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.