WALL PILATES:
Una lezione di Pilates Wall con Fitball combina il supporto del muro con l’instabilità della palla per potenziare equilibrio, forza e controllo. Gli esercizi sfruttano la fitball per attivare la muscolatura profonda, migliorare la postura e aumentare la mobilità. Questo approccio rende l’allenamento più dinamico e adatto a tutti i livelli.
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roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Schiena - Braccia
Questa lezione di Pilates è studiata per rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo, con un focus su schiena e braccia. Attraverso una serie di esercizi mirati, migliorerai la postura, aumenterai la forza muscolare e favorirai l'allungamento della colonna vertebrale, contribuendo a prevenire e alleviare tensioni e dolori. Ideale per chi desidera una parte superiore del corpo più forte e ben definita.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Schiena - Braccia
Questa lezione di Pilates è studiata per rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo, con un focus su schiena e braccia. Attraverso una serie di esercizi mirati, migliorerai la postura, aumenterai la forza muscolare e favorirai l'allungamento della colonna vertebrale, contribuendo a prevenire e alleviare tensioni e dolori. Ideale per chi desidera una parte superiore del corpo più forte e ben definita.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Schiena - Braccia
Questa lezione di Pilates è studiata per rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo, con un focus su schiena e braccia. Attraverso una serie di esercizi mirati, migliorerai la postura, aumenterai la forza muscolare e favorirai l'allungamento della colonna vertebrale, contribuendo a prevenire e alleviare tensioni e dolori. Ideale per chi desidera una parte superiore del corpo più forte e ben definita.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Schiena - Braccia
Questa lezione di Pilates è studiata per rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo, con un focus su schiena e braccia. Attraverso una serie di esercizi mirati, migliorerai la postura, aumenterai la forza muscolare e favorirai l'allungamento della colonna vertebrale, contribuendo a prevenire e alleviare tensioni e dolori. Ideale per chi desidera una parte superiore del corpo più forte e ben definita.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Fitball
In questa lezione utilizzeremo una FitBall, una palla di grandi dimensioni per eseguire esercizi che migliorano l'equilibrio, la forza e la stabilità del core. Ideale per rafforzare i muscoli profondi, correggere la postura e aggiungere una dimensione dinamica al tuo allenamento.
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
In questa lezione utilizzeremo una sedia senza braccioli.
Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!
roller
In questa lezione utilizzeremo un rullo di 90 cm chiamato: "roller".
E' un utile attrezzo per esercizi di ginnastica correttiva, posturale e per rafforzare la muscolatura in genere.
Sarà anche richiesto l'utilizzo di un'elastico o pesi.
Una lezione di **Pilates Wall con Elastico** sfrutta il muro per l’allineamento e l’elastico per aggiungere resistenza, potenziando forza e controllo. Gli esercizi attivano la muscolatura profonda, migliorano la postura e aumentano la mobilità. Questo allenamento versatile è adatto a tutti i livelli, offrendo un lavoro efficace su stabilità e tonicità.
Pratica Yoga che fluisce attraverso il respiro nelle diverse posizioni.
Ti servono un tappeto e dei mattoncini yoga.
la lezione sarà fatta con Chiara.
In questa lezione praticheremo il metodo originale inventato da Joseph Pilates.
Ogni esercizio verrà spiegato per i 3 livelli : 1 (base), 2 (medio) and 3 (avanzato) in base alla tua forma fisica e mentale sceglierai quale livello seguire.
Durante la lezione potremmo usare l’elastico la palla piccola o un bastone.
Una lezione di Pilates per il baricentro e l’equilibrio, ideale per la preparazione sciistica, si concentra sul controllo del core […]
Questa lezione combina il meglio di due mondi: il Pilates per rafforzare il core e modellare i glutei, e un tocco di cardio per aumentare il battito e bruciare calorie. È perfetta per tutti i livelli, quindi che tu sia un principiante o un veterano del Pilates, qui troverai un allenamento adatto a te!